อยากหน้าเด็กตลอดไป ต้องทำ !!

 

ใครๆ ก็อยากดูเด็กลง แต่การจะดูแลตัวเองให้ดูอ่อนกว่าวัยนั้นสิ่งสำคัญที่สุดคือ วินัยในการใช้ชีวิต และ เคล็ดลับง่ายในการใช้ชีวิต 9 ข้อที่เรานำมาฝากในครั้งนี้ 

👒 ใช้ครีมกันแดดสม่ำเสมอ  ไม่ว่าฝนจะตกหรือแดดจะออก ก็ต้องทาครีมกันแดดอยู่สม่ำเสมอนะ และครีมกันแดดที่ได้มาตรฐานที่สุดในนาทีนี้ เห็นจะต้องมีค่า SPF 30 ซึ่งเหมาะแก่การใช้งานเป็นประจำทุกวัน 

👒 ทาครีมบำรุงผิวที่มือ  ว่ากันว่าคอกับมือนี่แหละที่ปกปิดอายุไม่ได้ เพราะบริเวณนั้นมีแต่หนัง ดังนั้นจึงเห็นการเหี่ยวได้อย่างชัดเจนกว่าบริเวณอื่น แต่อย่าเพิ่งท้อ ถ้าหากเรารู้จักทาครีมบำรุงบริเวณมือและคอเป็นประจำ ก็พอจะช่วยซื้อเวลาให้เราดูอ่อนเยาว์ได้นานยิ่งขึ้น 

👒 หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำลายฟัน  จำง่ายๆ ว่าอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงคือ อาหารรสจัด ร้อน และแข็ง แค่จำคีย์หลัก 3 ข้อนี้ไว้ คุณก็จะรู้ว่าอาหารแบบไหนที่ทำลายฟันของคุณ อ่อ...ขอเพิ่มอีกอย่าง เครื่องดื่มซ่าทั้งหลาย รวมถึงโซดาด้วย

 👒 ออกกำลังกายเป็นประจำ การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ การออกกำลังกายเป็นยาวิเศษ ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีเป็นประจำทุกวันกันเถอะ

 👒 ลดการใช้สมาร์ทโฟนลงบ้าง แน่นอนว่าโลกยุคดิจิตอลนั้นทำให้เราหลีกเลี่ยงการใช้สมาร์ทโฟนไม่ได้ แต่อย่าติดหนึบกับมันมากนัก ให้เวลาสายตาและอารมณ์ได้พักบ้าง 

👒 บ้วนปากเป็นประจำ แค่การแปรงฟันอาจไม่พอ ดังนั้นการใช้น้ำยาบ้วนปากจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่จะช่วยดูแลรักษาช่องปากของคุณให้สะอาดและสุขภาพดี และในหนึ่งอาทิตย์ก็ควรสลับด้วยการบ้วนน้ำเกลือบ้าง 1-2 ครั้ง 

👒 กินโปรตีน และสีเขียว สำหรับผู้หญิง เราต้องการโปรตีน 46 กรัมต่อวัน (แชลมอนย่าง 1 ชิ้น ให้โปรตีนประมาณ 22 กรัม) และควรกินผักในปริมาณที่มากพอ (ครึ่งนึงของมื้ออาหารควรเป็นผักสีเขียว) 

👒 ไม่หวีผมหลังจากสระเสร็จทันที หลีกเลี่ยงการใช้แปรงหวีผมหลังจากสระผมเสร็จในทันที เพราะจะทำให้ผมขาดหลุดร่วงได้ง่าย ถ้าต้องการจะหวีให้เลือกใช้หวีซี่ห่างๆ แล้วค่อยๆ หวีจากปลายผมก่อน 

👒 นอนหลับให้เพียงพอ ช่วงเวลาที่เรานอนหลับ ร่างกายจะได้พักผ่อนและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ผู้ใหญ่ควรนอนให้ได้ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน และสำหรับคนที่นอนหลับยาก ลองดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ ก่อนนอนดูนะ