8 วิธีต้านความแก่ ยิ่งทำยิ่งดูเด็ก แล้วความสาวจะคงอยู่กับคุณอีกยาว

กิจกรรมระหว่างวันของพวกเราแต่ละคน มีผลต่อริ้วรอยก่อนวัย และสัญญาณแห่งวัยทั้งหลาย ซึ่งต้องฝึกระวัง และดูแลตัวเองให้เป็นนิสัย เพื่อให้ความหนุ่ม-สาว อยู่กับเราไปให้นานที่สุด มาดูกันค่ะว่าควรทำอะไรกันบ้างในแต่ละวัน

วิธีที่ 1 ผ่อนคลายกล้ามเนื้อบ้างนะ การบริหารร่างกายย่อมดีต่อสุขภาพ และรักษาความอ่อนเยาว์ให้คุณอยู่แล้ว แต่เคยสังเกตกันบ้างไหมคะว่า เรามักจะเกร็งกล้ามเนื้อช่วงคอและไหล่มาก นั่นคือสาเหตุหนึ่งของการเกิดริ้วรอยบริเวณลำคอ หน้าอก และยังอาจดึงใบหน้าลงมาอีกด้วย นอกจากการออกกำลังกายแล้ว แม้แต่กิจวัตรประจำวันของเราที่เกร็งช่วงลำคอบ่อย ๆ โดยไม่รู้ตัวก็เป็นสิ่งที่ต้องระวังเช่นกัน ดังนั้นต่อไปนี้ก็ต้องระวังกันนะคะ พยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้อกันบ้างจะดีกว่า

วิธีที่ 2 ใส่แว่นกันแดดให้เป็นนิสัย นอกจากแว่นกันแดดจะช่วยปกป้องดวงตาจากแดดจ้าแล้ว ยังช่วยปกป้องริ้วรอยรอบดวงตาของคุณที่เกิดจากแสงแดดด้วย คุณจึงควรลงทุนกันแว่นกันแดดดี ๆ แล้วก็ใช้ให้คุ้มค่ะ

วิธีที่ 3 ทานโอเมก้า 3 จากน้ำมันปลา อาหารเสริมที่ได้รับการยอมรับมาโดยตลอดระยะเวลายาวนานคือ Fish oil หรือ น้ำมันปลา ที่ดีต่อสุขภาพในหลาย ๆ อย่าง รวมถึงผิวพรรณของคุณด้วย ดังนั้น คงไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปได้ง่ายที่จะมีโอกาสได้กินปลาแซลมอนกันทุกวัน หรือปลาอื่น ๆ ที่มีโอเมก้า 3 ก็ตาม ดังนั้นรับประทานน้ำมันปลาวันละ 2,000 - 3,000 มิลลิกรัม จะช่วยให้ผิวพรรณอ่อนเยาว์ไปอีกนาน

วิธีที่ 4 ดูแลฟันไม่ให้เหลือง ฟันเหลืองจะทำให้ดูไม่สดใส คล้ายฟันคนแก่ ดังนั้นถ้าคุณติดกาแฟ ควรหมั่นแปรงฟันบ่อย ๆ และเลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดฟันที่มีคุณภาพ เพื่อให้รอยยิ้มสดใส อ่อนเยาว์อยู่เสมอนะคะ

วิธีที่ 5 หลีกเลี่ยงแสงแดด แสงแดดคือตัวการทำลายอนุมูลอิสระ ดังนั้นจึงควรทาครีมกันแดดทุกเช้าและหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องตากแดดจัดบ่อย ๆ หรือถ้าเลี่ยงแดดไม่ได้จริง ๆ ก็พกร่มหรือสวมเสื้อกันรังสียูวีติดตัวไปด้วย นอกจากนี้ควรรับประทานอาหารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระเป็นประจำด้วย เพื่อไม่ให้เซลล์ผิวต้องถูกทำลาย

วิธีที่ 6 ดื่มน้ำที่สะอาดให้เพียงพอ  ตื่นเช้าขึ้นมาให้ดื่มน้ำ 2-3 แก้ว ก่อนอาหารเช้า ชีวิตปัจจุบันเราอาจต้องดื่มน้ำจากขวดพลาสติกเป็นประจำ ข้อควรระวังคือ อย่าดื่มน้ำจากขวดขุ่น และอย่าดื่มน้ำที่บรรจุอยู่ในขวดพลาสติกโดยตากแดดทิ้งไว้หลายวัน

วิธีที่ 7 รับประทานอาหารเช้า อาหารเช้าคือสิ่งที่ร่างกายของคุณเฝ้ารอมาหลายชั่วโมง ดังนั้น อย่าให้ต้องรอไปจนถึงมื้อกลางวัน เพราะกาแฟเพียงแก้วเดียวนั้นไม่เพียงพอ ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารที่ครบถ้วน ลองเปลี่ยนวิถีชีวิตกันดูนะคะ

วิธีที่ 8 พักผ่อนให้เพียงพอ คุณใช้ร่างกายอย่างหนักมาทั้งวันแล้วค่ะ สำหรับทุกกิจกรรม รวมถึงสมองที่เหนื่อยล้าด้วย ดังนั้นควรปิดสวิทช์และพักให้ได้วันละ 7-8 ชั่วโมง หรือให้รู้สึกว่าร่างกายเพียงพอและตื่นขึ้นมาแบบสดใสกระชุ่มกระชวย

ทั้งหมดนี้ไม่ใช่เรื่องยากสำหรับกิจกรรมระหว่างวันของคุณ ตั้งแต่ตื่นนอนจนถึงเวลาเข้านอนอีกครั้ง ดูแลตัวเองให้ดี แล้วความหนุ่มความสาว จะอยู่กับคุณไปอีกนานกว่าที่คุณคิดค่ะ

เรียบเรียงข้อมูลโดย : เว็บรีวิวเครื่องสำอาง cosmenet.in.th